长沙预防失眠都有哪些方法

因为工作性质的不同，对于有些工种来说，每天都很忙碌，赶上休息时间，就要好好补一觉，然而白天虽然睡足了，但晚上就会出现半夜早醒的情况。出现这种情况其实与白天睡得多有关，需要及时调整睡眠的时间及作息，不用过多的忧虑。

失眠的预防

1.睡觉养成戴眼罩习惯

因为工作性质的不同，对于有些工种来说，每天都很忙碌，赶上休息时间，就要好好补一觉，然而白天虽然睡足了，但晚上就会出现半夜早醒的情况。出现这种情况其实与白天睡得多有关，需要及时调整睡眠的时间及作息，不用过多的忧虑。

2.注意睡姿

睡姿对我们的睡眠也有相对的影响，睡觉时我们尽量放松，最好选择平躺或者靠右侧睡的姿势，因为靠左睡很可能会压到心脏，影响到心脏的跳动，从而导致早醒，改善睡姿后夜里就不会多梦或出现半夜早醒的情况。

3.平时加强锻炼

如果平时你没有运动的习惯，就要加强自己的运动锻炼，增加自身的身体素质，适当的运动还能缓解压力，晚上能够更好的入睡。

4.睡前注意放松

不管白天有多大的压力，到晚上准备睡觉的时候，都需要把它们抛之脑后，切勿带着压力入睡，否则将会影响自己的睡眠，造成半夜早醒的状况。

5.选择舒适的被子

影响睡眠一个重要因素就是床上物品，如果你的皮肤和被子有过敏情况，那么要及时把它换掉，而且需要注意个人卫生，勤换洗床上用品，这样也有利于你的睡眠质量，以防早醒。