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神经衰弱患者常用的自我调节方法

在生活中人们常常因为生活中的压力太大了而患上许多的精神疾病,其中神经衰弱就是其中一种十分常见的精神疾病,有的人因为白天发生的一些不愉快的事情,到了晚上不停反复的去想,时间久了就会导致自身失眠,失眠久了就很容易出现神经衰弱。所以我们在平时应该多加注意调节我们自身的心态。下面就带着大家一起去看看神经衰弱患者在生活中常用的自我调节方法吧。

神经衰弱自我调节方法

一、自我按摩法:

如有头痛者,可以擦颜面,摩太阳穴;如有头晕者,可以加用“鸣天鼓”手法;如果有失眠、心悸者,可用擦涌泉法,临睡前做。具体操作法如下:

二、散步和旅行:

根据实验研究,神经衰弱患者作较长距离的散步(例如2-3公里),有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程,减轻血管活动失调的症状(如头痛、两太阳穴跳痛等)。日常生活也有这样的经验,散步后精神较振作,心情较舒畅。体力较好者尚可参加短距离的拉练行军或旅行参观,可以受到思想教育,并转移注意力,改善情绪,锻炼体力。

三、冷水浴:

冷水的刺激有助于强壮神经系统,增强体质。因此,神经衰弱患者适宜于做冷水浴;在早晨起床后进行。早期先用温水擦身,经过一段时间锻炼,习惯以后改用冷水擦身,最后用冷水冲洗或淋浴,每次30秒到1分钟左右;从夏天起可以参加游泳,如能坚持到秋冬,效果更大。