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怎样有效的治疗失眠

  现在生活节奏的加快,人们的压力也在不断的增大,到时很多人晚上都睡不着,失眠,失眠给很多的患者的生活以及工作都带来了很大的影响,失眠也会带来其他的严重的疾病,比如脱发,还有内分泌失调等等疾病,所以我们如果有失眠的情况,一定要及时的去治疗,早日康复,下面给大家介绍一下治疗失眠的方法。

  一、让音乐帮自己入静

  为了防止失眠,可以在睡觉之前听一些舒缓而有节律的音乐,像大提琴奏出来的音乐、滴水声等等,因为这些声音能够放松身心,并且还能建立诱导睡眠的条件反射。

  二、闭目入静

  在上床之后,可以半闭双眼,就是眼睛微微张开一条缝。这样的话,虽然精神活动仍然在运作,但是交感神经活动的张力已经降低了,这样就很容易放松身心,让人体慢慢的进入睡眠状态。

  三、鸣天鼓法

  这种方法的主要步骤是:上床后仰卧闭上眼睛,左手掩住左耳,右手掩住右耳,然后用手指弹后脑勺,一直到感觉累为止,然后让头慢慢的枕到枕头上,两手防止身体两侧,这样就能很好的避免失眠。

  四、身体放松,心理也放松

  医师提醒大家,要想有效治疗失眠,放松是最重要的。在睡觉的时候,要选择舒服的睡姿,最好以侧卧为主,这样的话睡眠会更加舒适,有利于快速进入梦乡。