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缓解抑郁症的方法有什么

  抑郁症,一种危害十分严重的精神疾病,死亡率仅次于癌症在所有疾病中名列第二,由此可见抑郁症的危害性是不容我们忽视的。如果不幸患上抑郁症有没有什么可以自我治疗的缓解办法是现在很多患者都想要知道的一个疑问。如果真的有那么就可以大大的降低抑郁症给我们带来的危害。下面就带着大家一起来了解一下这三个缓解心情方法,抑郁症患者需要多加注意!

  抑郁症患者缓解心情方法

  一、重读信件

  再次阅读故人的信件,有时会按捺不住激动的心情,眼泪夺眶而出,遇到这种情况不必强行抑制,可做深呼吸数次,待情绪平静后,把信中内容反复阅读,这样可以减轻心头的思念之情,且易铭刻在心。以后当遇到不顺心之事时,可从记忆中搜索出来,得到一点慰藉。

  二、重游故地

  怀念和故人在一起的日子,可使心情沉醉于往事之中。重游故地能触发联想,回忆起和故人在一起时的情景,从而重享欢乐时光。

  三、绘画

  假如忧郁的原因是因为惦念双亲,这时,可用笔绘出他们慈祥的面容,不要计较像与不像,只要绘画时全神贯注,感觉便犹如与他们共度佳节,从而消除了因身边没有他们陪伴而产生的不快。

  这三个缓解心情方法,抑郁症患者需要多加注意!大家也能够清楚的看出,以上的这些事情使我们在生活中很容易就可以办到的。所以我们在患上抑郁症以后,不妨可以试试以上的这些办法来进行一些自我治疗。