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治疗失眠都有哪些方法

时间:2019-09-13 点击:

如果在白天的时候人处于一个很疲惫很辛苦的状态的话,在晚上的时候是更容易入睡的,因为人到了一个疲劳点的时候就会需要用睡觉来恢复体力恢复精神,所以一般劳累的人睡眠质量是更好的。所以为了保持一个好的睡眠,在白天可是适当做一些运动。

失眠的治疗

1、认知调整:

用睡眠的相关知识,对失眠的朋友进行解释、指导,使其更加了解睡眠,减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理,在根本上打破一个因为失 眠 而焦虑,越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。

2、行为治疗:

行为治疗主要是进行放 松训练,放松患者的紧张焦虑情绪,更好更快的进入到睡眠之中。

3、催眠疗法:

治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态,并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法,通过正性意念来消 除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。



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