失眠应该怎样预防

对于失眠症患者来说，可能在初期患者并不会去接受治疗，更多的患者选择了强自忍受或是服药，这些患者对于失眠症的后果缺乏正确的认知，长期失眠会加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症，危害患者的身体健康。

失眠的预防

1、饮食要合理

在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：胃不和，而卧不安说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。这是常见的预防失眠的方法。

2、尽量不熬夜

由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以为有效预防失眠睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

3、避免精神紧张，保持良好心态

每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。

温馨提示：通过以上介绍预防失眠症在生活中也是必不可少的，如何治疗患有失眠症之后不仅会影响到患者自身，还会影响到患者家 属，因此应该及早的进行治疗，避免加重病情，产生更多的危害。