长沙如何自我消除恐惧症症状

恐惧症患者主要是对自己不是那么自信，或者是说对自己未知的事物感到恐惧，其实这是十分正常的一种心理反应，但是你若是长期的拥有这种心态，同时不加以克服，就很容易让这种心理衍生成为一种疾病，克服这种疾病也是有方法的，那么，如何自我消除恐惧症症状呢?

恐惧症的自我治疗

1、自己树立自信

很多社交紧张者就是因为自己不自信所造成的。所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。

2、别太在意自己的反应

恐惧症的预防措施还包括紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。这是一种心理反应，很多人都有，只要加以克服就好了。

3、勇敢地去面对

有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下一次会更加紧张。