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长沙导致失眠的原因是什么

时间:2019-09-13 点击:

在一天的繁忙工作之后,我们每个人都希望享受到一个高质量的睡眠。然而这种想法是奢侈的。引起失眠的原因很多,了解失眠的原因才能很好的预防失眠的发生。其中,我们不可忽视的原因就是心理。那么,导致失眠的心理原因是什么?

导致失眠的原因

(1)手足无措心理:

有的人受到突发事件刺激后,不能做出正确的反应,手足无措,以致晚上睡觉时也瞻前顾后,左思右想,始终处于进退维谷、举棋不定的焦急兴奋状态。

(2)自责心理:

有些人因为一次过失后,感到内疚自责,在脑子里重演过失事件,并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多,自责懊悔情绪稍轻,到夜晚则徘徊在自责、懊悔的幻想与兴奋中,久久难眠。

(3)怕失眠心理:

许多失眠者晚上一上床就担心睡不着,或是尽力让自己快入睡,结果适得其反。人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。白天脑细胞处于兴奋状态,工作一天后就需要休整,进入抑制状态而睡眠。待休整一夜后,又自然转为清醒。大脑皮层的兴奋与抑制相互协调,交替形成周而复始的睡眠节律。

(4)梦有害心理:

不能正确看待梦,认为梦是睡眠不佳的表现,对人体有害,甚至误认为多梦就是失眠。这些错误观念往往使人焦虑,担心入睡后会做梦。这种警戒心理,往往影响睡眠质量。



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