长沙有什么可以治疗失眠的方法

在现实生活中，有很多人总是躺在床上辗转反侧难以入睡，他们的脑子里，永远是处于高度兴奋的状态。正是由于这种状态，他们无法入睡。找寻快速入睡的方法，就成为了他们的渴望。

失眠的治疗

(1)隔离外界干扰法

有很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。

(2)自我联想法

要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，(或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美，慢慢的看着于是不知不觉你就睡着了。

(3)食物助眠法

睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。