长沙更年期综合症要怎么调节

更年期问题可以说是老生常谈的问题，更年期综合症给我们的生活和工作带来的困扰是我们比较头疼的事。更年期综合症，是我们必然要经历的阶段，我们无法避免。那么，更年期综合症要怎么调节?

更年期的调节

一、饮食清淡：

饮食如果刺激性比较大，比如常喝咖啡等，或吃得过咸，就会加重更年期失眠现象，因此建议更年期女性要吃清淡一些，少喝咖啡、茶、等饮料。

二、倒退走路：

循环不好、怕冷而不好睡的人，可以在家里腾出一些空间，练习倒退走路，每天练习20分钟，训练脑部平衡功能、调整新陈代谢，从而起到治疗女性更年期失眠的作用。

三、规律运动：

适当的运动有助于调节内分泌，所以女性应该注意寻找适合自己的减压方法，如：静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等，都能避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠。