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长沙总是失眠怎么办

时间:2019-09-13 点击:

健康的睡眠质量能够缓解疲劳,恢复良好状态,长期睡眠质量不好对工作学习生活都会造成很大影响。很多人都存在睡眠问题,却没有引起重视,失眠会导致记忆力减退、注意力不集中、焦虑等问题。所以存在睡眠问题还是需要正视起来。

失眠的调理

1、创造良好的睡眠环境:

理想的睡眠环境包括:舒适的床、降低卧室室温、光线稍暗等。可以播放轻缓的音乐等,来让自己身心静下来,不要让床成为你学习、工作的场所,只把床作为睡觉之所,不在床上看书、看电视等。

2、养成良好饮食习惯:

晚餐不要吃得太饱,或空腹睡觉,临睡前可以喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌食含有刺激性的食物和饮料,如咖啡、茶、可乐及巧克力。

3、不要做激烈运动:

睡前不要做太过剧烈的运动,因为会使身体太过兴奋而难以入眠。可以在睡前做一些简单的伸展运动或瑜珈,这有助于舒解压力,能让你更容易进入梦乡。



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