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长沙得了抑郁症怎样自我调节

时间:2019-09-15 点击:

对于抑郁症,或许大家是熟悉而又陌生的,熟悉是因为它普遍的存在与我们的生活,它的发病率也越来越高。而陌生,是因为很多人会忽视了病情,导致病情的恶化。抑郁症疾病不但严重的影响着患者的身心健康,而且因为病情的特殊性,也影响了患者周围的其他人。

抑郁症患者的自我调节

一、学会放松。

比方说,你可以躺卧在一张舒适的椅子上或柔软的被子上,幻想自己置身于风和日丽的沙滩或其他令人心旷神怡的地方,让思绪宁静下来。这样能够很好地放松紧张的情绪,避免心理疾病的出现。

二、保持心态平和。

治疗抑郁症要从心态上做好调整,快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于较佳状态,促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱,把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到较佳状态,提高机体的控病能力。

三、不要自责。

抑郁症是一种疾病,你没有能力创造或选择它。因此,不要自责我为什么得了这种该死的病,而应明白自己急需帮助,积极踏上寻求康复的治疗之路,这些抑郁症的注意事项较为常见。

四、坚持体育锻炼。

通过锻炼,促进血液循环加大脑供氧量,从而改善人的精神状况,这样一来就能够很好地减少心理抑郁,甚至避免抑郁症的发生。



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