长沙失眠食疗调节方法有什么

我们都知道，在春天和秋天这两个季节变化的时候，衣服更换频繁，药物服用频繁，甚至失眠的次数也越来越多，而一种健康、快乐而且有效的调节我们失眠情况的方法是我们需要掌握的。那么，失眠食疗调节方法有什么?

失眠的调节方案可借助于食物：

1.草莓糖水：

原料：草莓500克，冰糖适量。做法：将草莓先冲洗两遍，用淡盐水浸泡10分钟，再冲洗干净;将洗净的草莓沥净水分，去掉蒂部，放入小锅内;根据自己的口味和草莓的酸甜度，放入冰糖;中火煮沸后转小火煮至草莓变软即可关火，刚开始煮的时候要勤翻动，防止底部粘锅，放凉后即可食用。

2.南瓜糖水：

原料：南瓜400克，枸杞子5克，冰糖适量。做法：南瓜洗净，去皮，切小块，锅里倒入水，放入南瓜(水没过南瓜即可)和枸杞子，大火烧开转小火，炖至南瓜熟了即可，起锅前十分钟加入冰糖，关火后晾凉即可食用。

3.红豆糖水：

原料：红豆(赤小豆)250克，陈皮1块，冰糖适量。做法：把红豆放入水中浸泡十分钟后，将红豆、陈皮倒入压力锅里煮至熟烂，关火，焖5分钟，打开压力锅盛出红豆加入冰糖水混合后即可食用。等等还有很多。