长沙如何通过饮食来改善失眠的状况

近年来随着工作生活压力的增大，失眠已经是十分常见的一种病症，而且还严重干扰人们的正常生活。日常生活中水果大枣牛奶是食品中比较普遍的也较为普通的食品，那么如何通过饮食来改善失眠的状况呢?

失眠的改善方法

1、水果催眠：

过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

2、牛奶催眠：

牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

3、大枣催眠：

大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。