长沙躁狂症的预防方法具体有哪些

在生活中，我们身边总有一些精力旺盛，每天都很嗨的人，看到这样的人，大部分人都会觉得羡慕，羡慕这一份激情，羡慕这一份活力，因为一个人长期保持精力旺盛的状态，是一件很费力的事。不过，虽然精力旺盛是一件好事，但是也会有人经常兴奋到睡不着，这就是一个困扰，因为这很有可能是躁狂症的表现。

躁狂症的预防：

一，要有规律的生活

很多躁狂症病人每天不睡，却依然精力充沛，所以规律的生活对于躁狂症患者而言很重要。并且睡眠质量不好，或者睡眠时间过短，也容易使人暴躁，或者情绪波动大;因此良好的睡眠，能保证患者情绪稳定，减少暴躁。

二、适当调整对自己的期望值

不良的生活事件和环境应激事件，如失业、失恋、家庭关系不好、长时期高度紧张的生活状态等，都可以诱发躁郁症等情感障碍的发作。很多躁郁症患者人在一定的环境因素会促发疾病。而降低期望值能够减少不良生活事件和环境应激事件的发生，从而降低躁狂症的发病几率。

三，注意饮食

酒、咖啡等成瘾性的物质都含有少量导致兴奋的物质，长期服用可能会改变人体体内神经递质的分泌，使个体长期处于一种兴奋状态，从而诱发躁狂症。