失眠的护理方法都有哪些

健康的睡眠，带给人们的绝非休息那么简单，因为睡眠好坏，将直接影响着身体的健康，所以大家在平时生活中，应该学会正确应对失眠的同时，还要学会健康的睡眠。如果失眠没有来，那么也不要抱有侥幸心理，如果已经来了，必须得想办法赶走它。

失眠的护理

一、不要跟睡眠较劲儿

有些人为了工作，时常加班到深夜，然后真正到了忙完事儿的时候，却发现天都快亮了。很多人的健康，其实都是因为熬夜给熬坏了的，因为没有合理的休息，失眠也就会变得没有规律，这种身体正常的节律一旦被打乱之后，睡眠也就会变得没有规律，失眠只是早晚的事儿。所以，大家要学会在睡觉之前，给自己的大脑充分时间去放松，不要去想一些费神的事儿，这样就不会在夜晚导致大脑兴奋，睡眠质量也才会得到显着提升。

二、不要喝刺激性饮品

什么是带有刺激性的饮品?说的通俗一些，就是一些可以使大脑兴奋的饮品，这里尤其是茶和咖啡最为多见。所以，大家在平时想睡觉的时候，困了可以打个盹儿、趴会儿都是可以的。但是，不要将这些饮品作为自己的提神剂，时间久了以后，身体会对其形成依赖，而且睡眠也会被打扰。有些人认为，白天喝了咖啡，晚上应该不会受到影响，这种认识也是很局限的。无论在什么时候，咖啡的量不断在身体里面积累，最终会使得睡眠成为困难。所以，不分睡前还是白天，尽量不要去喝咖啡喝茶。

三、适当进行运动放松

对于脑力劳动很重的人而言，如何去放松自己，其实运动就是最好的方式，经常参加一些运动，不仅可以使自己的身体抵抗力增强，而且在这样的运动中，身体的压力也会被有效放松。到了晚上睡眠的时候，因为白天运动之后，大脑和肌肉都会比较疲惫，所以睡起来也就会更香。但是，大家每次在运动的时候，最好不要过度，保证适宜运动即可。