神经衰弱的缓解方法具体有哪些

神经衰弱有两种主要表现形式,并且彼此有相当的重叠。一种类型的特点是：病人主诉用脑后倍感疲倦，常伴有工作或应付日常事务效率一定程度的下降。另一类型的特点是：在轻微的体力劳动后即感虚弱和极为疲乏，伴以肌肉疼痛和不能放松。

神经衰弱的缓解：

一、少喝酒：

酗酒易使人情绪低落，进一步加重失眠。借助酗酒来摆脱精神压力，是绝对不可取的。

二、杜绝兴奋剂：

就算是温和型兴奋剂，比如咖啡、浓茶，也会令本来就难入睡的你更加困扰。

三、健康饮食：

B族维生素有营养神经的作用，可多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。均衡饮食还应当包括新鲜水果、蔬菜以及较多的碳水化合物等。这些食物能够缓慢释放能量，提高大脑内的某些化学物质，使人心情愉悦。

四、坚持运动：

中枢神经最佳唤醒水平理论认为，每个人都有一个感到愉快舒适的中枢神经最佳唤醒水平，体育运动有助于达到这种水平，从而使个体感到愉快，精神振奋。通过身体练习可以降低应激反应，这是因为身体练习可以降低肾上腺素能受体的数目或敏感性。此外，体育锻炼可以降低心率和血压而减轻特定应激源对生理的影响。而且，必须有一定的强度、持续时间和频率、才能达到预期效果。