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抑郁症的治疗方法都有哪些

时间:2019-09-16 点击:

抑郁症是现在社会普遍的精神疾病,给病人的生活和工作都带来了严重的影响,调查指出:都市生活的白领发病率是的,如何治疗抑郁症是我们必须要了解的,以避免抑郁症带来一些身心健康伤害。对治疗抑郁症做了简单介绍:

抑郁症的治疗方法

一、多享受音乐。

研究人员发现,听音乐是仅次于运动的第二有效的排除抑郁的手段。当然要选择一些充满活力的音乐。

二、身体动起来。

研究发现,每天30分钟、一周五次的运动可以赶走低落的情绪。即使15分钟的散步也能使你保持两小时的活力。

三、了解你自己。

情绪低落的时候,你可能会首先想到甜食或啤酒,而不是到球场上发泄一下。但这之后,你可能会更加沮丧甚至自责。因此建议尝试几次之后,选择一种适合自己的方法来渡过难关。

四、经常深呼吸。

选择一个舒服的位置坐下,闭上双眼,全身放松,呼吸缓慢自然,默念喜欢的短语。这种方式可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪。

五、倾诉烦恼。

把烦恼表达出来,比如写日记、写博客,或向亲人以及朋友倾诉你的烦恼,或求助于心理等都会有效缓解抑郁症状。

六、充足的睡眠。

睡眠不足会使人焦躁。保证每天7~8小时睡眠,并且睡前尽量放松,不要熬夜或有工作压力。



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