吃什么可以帮助缓解失眠

失眠是现在较为严重的疾病，上班族以及老人较容易出现失眠，长期失眠影响神经。其实有一些食物，是能够有助于安神，有助于睡眠的食物，日常不妨多吃一些，对于健康是有着较大的帮助的。

失眠吃的食物

1、蜂蜜

经常的吃些蜂蜜，是效果较为不错的。蜂蜜有补中益气、安五脏、和百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。

2、醋

经常的吃醋，有助于消除疲劳，更加健康。醋中含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，也可以帮助睡眠。可兑入温开水中慢服。

3、莴笋

莴笋，熬汤服用，也是较为不错的选择。莴苣含有多种维生素和矿物质，具有调节神经系统功能的作用有助睡眠，可带皮切成片煮熟，熬成汤饮用。

4、大枣

经常的食用大枣，也是有着安神的功效，增加睡眠的时间。大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙等营养成分，有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。

5、全麦面包

吃些维生素B的面包，有助于消除疲劳，更加的健康。全麦面包中含有丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康，消除烦躁，促进睡眠的作用。其搭配茶和蜂蜜食用是很不错的。

6、香蕉

食用一些香蕉，也是有着镇静安神的效果，注意合理的方式。香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。